Foto: uit open bronnen
Effectieve manieren om de verlichting van dit verkoudheidssymptoom te maximaliseren
Een verstopte neus kan het ’s nachts slapen en het dagelijks leven tot een uitdaging maken. Effectieve manieren om dit symptoom maximaal te verlichten als je verkouden bent. De website Gezondheid meldt dat.
Gebruik een luchtbevochtiger
De MedlinePlus website zegt dat het gebruik van een luchtbevochtiger in de slaapkamer de luchtvochtigheid verhoogt en droge lucht elimineert die de neus kan irriteren en benauwdheid kan compliceren.
Om een luchtbevochtiger te gebruiken, plaats je hem op ongeveer 1-2 meter afstand van het bed en probeer je hem niet gedurende lange perioden aan te zetten.
Zorg ervoor dat oppervlakken schoon en droog zijn. Vochtige oppervlakken kunnen namelijk leiden tot schimmelgroei, wat kan leiden tot ademhalingsproblemen.
Spoel je neus met een zoutoplossing
Je kunt neusverstopping verlichten met een zoutoplossing.
Om een zoutoplossing goed en veilig te bereiden, gebruik je alleen gedestilleerd, steriel of voorgekookt water. Kraanwater brengt het risico met zich mee dat er bacteriën en andere organismen in je neusholtes terechtkomen, die ernstige en soms dodelijke infecties kunnen veroorzaken.
Gorgel je keel met zout water
Volgens Scientific Reports kan het gorgelen van je keel met zout water helpen als je een verstopte neus hebt, omdat het kan helpen bij keelpijn.
Je keel gorgelen binnen 48 uur na het begin van de symptomen kan de duur van je ziekte met wel twee dagen verkorten. Het vermindert ook het gebruik van medicijnen en vermindert het risico op het overbrengen van virussen.
Beperk je inname van bepaalde voedingsmiddelen
Het tijdschrift Laryngoscope zegt dat voedingsmiddelen met veel zuivel, histamine en geraffineerde suiker kunnen bijdragen aan een verhoogde slijmproductie en neusverstopping.
Een verhoogde suikerinname kan in verband worden gebracht met een verhoogde ontsteking en sinusproblemen, waaronder verstopping.
Til je hoofd op
Constipatie wordt vaak erger als je gaat liggen. Overweeg een kussen te gebruiken om je hoofd hoger te leggen terwijl je slaapt.
Hierdoor kan het slijm weglopen in plaats van zich op te hopen in de neusholte, waardoor de benauwdheid verergert en je slaap wordt verstoord.
Stoom
Probeer water te koken in een steelpan en giet het in een kom. Zodra de stoom voldoende is afgekoeld om jezelf niet te verbranden, bedek je je hoofd met een handdoek en leun je over de pot om de stoom in te ademen. De stoom zou je neusholtes moeten verwijden.
Je kunt ook proberen om een molton in heet water te weken, uit te wringen en op je gezicht te leggen om je neusholtes te helpen ontspannen. Door dit te doen, kun je misschien een tijdje van de benauwdheid afkomen.
Aromatherapie gebruiken
Volgens de National Association for Holistic Aromatherapy kunnen essentiële oliën neusverstopping verlichten en een betere slaap bevorderen. Je kunt essentiële oliën gebruiken tijdens een gezichtsmassage om ontstekingen, hoofdpijn en druk op de sinus te verlichten.
Er zijn verschillende soorten essentiële oliën die kunnen helpen bij het verbeteren van neusverstopping:
- eucalyptus
- tea tree
- citroen
- tijm
Wanneer naar de dokter gaan
Ga naar de dokter als neusverstopping gepaard gaat met symptomen zoals:
- oedeem in het gezicht
- wazig zicht
- keelpijn
- geel of groen slijm
- aanhoudende hoest
- frequente hoofdpijn
